• Lifestyle
  • VITAMIINIT & ( paras hyötykäyttö )

    Me kaikki tiedämme että vitamiinit ovat tärkeitä, mutta mietityttääkö mihin aikaan päivästä ne kannataa otta. Jos haluat vitamiinin pääsevän käyttöön heti, on hyvä tietää mikä on paras ajankohta ottaa niitä. Listasin tähän mitä vitaamineja kannattaa ottaa ja mihin aikaan päivästä.  🙂 Kalsium: Paras aika ottaa kalsiumia on illasta, koska elimistö kuluttaa/käyttää kalsiumia illalla/öisin. Kalsium auttaa […]

  • Lifestyle
  • EM-kisojen jälkifiilikset

    Blogin hiljaiselo on nyt päättynyt ja vihdoin on sit taas aikaa alkaa kirjoittamaan.  Alkuvuoden kisat on nyt kisattu ja aika katsoa mitä on saavuttanut. Huhtikuun kisojen jälkeen oli noin 2 viikkoa aikaa Em-kisoihin. Tässä välissä piti pystyä palautumaan ja parantamaan vielä jotain mitä halusi. Tän kahden viikon aikana mun ehkä tärkein päämäärä oli poseeraus harjoitukset, […]

  • Lifestyle
  • Suomalainen, Kurdilainen vai Suomenkurdi??

    Mistä mä olen, kuka mä olen ( etsä Suomalaiselta näytä, joten et myöskään ole) Tätä mä kuulen valehtelematta päivittäin. Niin…. Enhän mä siis alkuperältäni Suomalainen ole, eikä Suomen passi suomalaista tee. Mutta jos ihminen on kulttuurissa ja ympäristössä mihin kokee kuuluvansa ja kokee olevansa sinut itsensä kanssa, niin kuka on oikeutettu sanomaan kellekkään ettei siihen […]

  • Lifestyle
  • Kuntotsekki Kultsalla 2016

    Nyt on sit kultsan kisat ohi ja sieltä tosiaan tuli se kirkkain pysti. Mahtavinta tässä on se, että voitto tuli täysillä tuomaripisteillä ja sitähän jokainen kisaaja toivoo.  Mulla siis oli Em-paikka valmiina jo, kerta maajoukkueessa olen. Mutta päätin mennä koska tavoitteena oli kuntotsekki ennen tulevia EM-kisoja.Mahtavinta kisoissa nähdä oli se, että suomen fysiikka taso alkaa […]

  • Lifestyle
  • 3 Weeks out

    Kultsan kisoihin on alta 3 viikkoa ja EM-kisoihin 6 viikkoa. Viime vuonna  3 vk ennen  SM-kisoja paino oli 77kg ja paino näyttäisi nyt olevan sama tällä hetkellä. Mutta kunto näyttäisi nyt jo olevan paljon kireämpi ja parempi. T’äytyy sanoa että tämä dieettii on ollut yks helpoimmista dieeteistä mulle.  Oon syönyt monipuolisesti ja kokeillut erillaisia kasviksia […]

  • Lifestyle
  • Hyvä vs paha

    Usein multa kysytään että kerro lista, hyvistä ja huonoista ruuista. En henkilökohtaisesti pidä tästä erittelystä. Määrittämällä ruuan moraalista arvoa ei mielestäni ole terveellistä. Hyvän ja pahan ruuan eritteleminen johtaa tielle, että on vaikea nauttia mistä tahansa ruuasta. Riippuen siitä mitä artikkelia olet lukenut ravinnosta ja dieetistä, voi käydä niin että ruoka lautanen näyttää lopulta tyhjältä. […]

  • Lifestyle
  • All about crossfit

    Yksi tämän hetken suosittu urheilumuoto on crossfit. Melkein kaikkialla törmää tähän. Mikä siis on crossfit ja kenelle se sopii? Itse olen jo monta vuotta yhdistänyt crossfitin omaan treeniin ja voin käsi sydämellä sanoa, että se toimii! 🙂 Crossfit on yksi kuntoilumuoto, missä yhdistyy kestävyys, lihasvoima, nopeus ja notkeusharjoitteita. Siinä on jatkuvasti vaihtuvia ja toiminnallisia liikkeitä,  […]

  • Lifestyle
  • Vilkastuta aineenvaihduntaa

    Tökkiikö joskus laihdutus, tuntuuko ettei kiloja tipu vaikka kuinka treenaat ja syöt terveellisesti. Usein voi vika johtua aineenvaihdunnasta, kyllä siitä juuri, hidas aineenvaihdunta vaikuttaa laihduttamiseen. Mitä nopeampi aineenvaihdunta on sitä paremmin kilot tippuvat. Listasin teille muutamia tapoja miten voitte lisätä aineenvaihduntaa tuottavalla ja terveellisellä tavalla. 1) Optimoi kilpirauhasen toimintaa (terveyttä) Kilpirauhanen on aineenvaihdunnan ensisijainen säätelijä. […]

  • Lifestyle
  • 4 Helppoa tapaa superladata energiatasoasi

    Totta puhuakseni pääni lyö tällä hetkellä tyhjää.  Viime viikot on ollut todella kiireistä aikaa. Kisoihin on alle kahdeksan viikkoa aikaa ja siihen pitäisi valmistautua kaiken oman kiireen keskellä.  Mietin pitkään mistä kirjoittaisin tällä viikolla ja varmaan yksi hyvä aihe tähän vuodenaikaan on väsymys. Energiaa ei näytä riittävän oikeen mihinkään. Aikaiset aamut, myöhäiset illat, työ, vastuu […]

  • Fitness
  • Miten saada rautaisat SIXPACKIT

    Moikka! Nyt olen saanut vihdoin valmiiksi lupaamani vatsatreeni videon. Eli tämä on siis yksi video ja niitä on tulossa kyllä lisää! 🙂  Mulla on tässä tappava rutiini teille ja tämä siis on  yksi niistä vatsatreeni rutiineistani. Vaihdan vatsatreenejäni useaan tahtiin. Tämä treeni on super nopea, ei mitään laitteita vaadita voit tehdä tämän missä vain milloin […]